Fit for summer with Yoga

just Kassi yoga Barbara lidl

Who ever said that there is no time to get fit for summer is lying! It might be the end of June but there is still time! I will be the first to put my hand up for all those pieces of lemon cake and all the slices of pizza that I had over the winter months, but at least I have been good overall.

For any of you getting ready to hit the beaches in the next months you do have the time to see some results. Let’s be honest you won’t look like a Victoria Secret Model in a few weeks but at least you will feel revived and energised. Even the Victoria secret models need weeks of preparation to hit the catwalk.

All we need is just a few exercises that will make us feel more active and fit and make us get off our sofas.

For this post I have teamed up with Lildl Ireland  who offered me my yoga outfit, and with my good friend and Yoga teacher Barbara Mahon.

Barbara took me through a few easy yoga poses that will only take 20 min of your time and can be done in the comfort of your living room.

So why don’t you give them a go for the next few weeks and tell me how you feel.

1. Butterfly pose or Cobblers pose (Baddhakonasana) – benefits.

just Kassi Lidl yoga

  • Stretches the abductor muscles of the inner thighs, groins and knees. Excellent for tight hips.
  • Improves flexibility in the groin and hip region
  • Organs of the entire pelvic region are toned and invigorated
  • Helps in intestine and bowel movement
  • Removes fatigue from long hours of standing and walking
  • Offers relief from menstrual discomfort and menopause symptoms
  • Helps in smooth delivery if practiced regularly until late pregnancy.

2. Triangle Pose (Trikonasana) – Benefits

just Kassi yoga

  • Strengthens the legs, knees, ankles and arms
  • Stretches and opens the hips, groins, hamstrings, and calves; shoulders, chest, and spine
  • Stretches the torso and opens the chest to allow deeper breathing
  • Increases mental and physical equilibrium
  • Helps improve digestion
  • Reduces anxiety, stress, back pain and sciatica

3. Side plank (Vashistasana) – Benefits

Just Kassi Yoga and Lidl

  • Great for strengthening and toning the arms, core and legs.
  • Develops arm & shoulder strength, flexibility & balance
  • Great for balance and helping to improve focus and concentration

4. Thread the needle (Parsva Balasana) – Benefitsjust Kassi Yoga Barbara

  • Gently compresses the muscles of your upper chest
  • Opens the upper and outer muscles of your shoulder
  • Detoxifies and calms your body with the slight twist
  • Sends fresh blood to your upper extremities

5. Seated forward bend (Pashimotanasana) – Benefitsjust Kassi yoga Lidl sports gear

  • Calms the brain and helps relieve stress and mild depression
  • Stretches the spine, shoulders, hamstrings
  • Stimulates the liver, kidneys, ovaries, and uterus
  • Improves digestion
  • Helps relieve the symptoms of menopause and menstrual discomfort
  • Soothes headache and anxiety and reduces fatigue
  • Therapeutic for high blood pressure, infertility, insomnia, and sinusitis
  • Traditional texts say that Paschimottanasana increases appetite, reduces obesity, and cures diseases.

6. Tree Pose – Benefits

just Kassi tree pose

{My Yoga outfit is sponsored by LIDL}

  • Stretches the thighs, groins, torso, and shoulders.
  • Builds strength in the ankles and calves,
  • Tones the abdominal muscles.
  • Helps to remedy flat feet and is therapeutic for sciatica.

7. Forward bend (Uttanasana) – Benefits just Kassi Yoga with Barbara

  • A calming posture that lengthens the hamstrings
  • Activates the inner legs
  • Stretches spine to the maximum,
  • Lengthens the hamstrings

I hope you found the above useful and you got a bit motivated to do some yoga.

Photos by Julia Poletto photography

Location: D-Light Studios

 

– – – – – – – – – – – – –

Όποιος είπε οτι δε προλαβαίνουμε να μπούμε σε φόρμα για το καλοκαίρι λέει ψέματα. Μπορεί να είμαστε στο τέλος του Ιούνη αλλά έχουμα ακόμα χρόνο. Μπορώ να πω ότι πρώτη θα σηκώσω το χέρι για όλα τα κομμάτια κεϊκ λεμονιού και πίτσας που έφαγα μέσα στο χειμώνα αλλά τουλάχιστον δεν ήταν πάρα πολλά.

Για όσους από εσάς ετοιμάζεστε για τις καλοκαιρινές διακοπές σας μεσα στους επόμενους μήνες έχετε ακόμα χρόνο να δείτε κάποια αποτελέσματα με καθημερινή γυμναστική. Ας είμαστε ειλικρινείς τα αποτελέσματα δε θα είναι ισάξια ενος μοντέλου της Victoria Secret, γιατί ακομα και αυτά θέλουν πολλές εβδομαδες προετιμασία, αλλά τουλάχιστον θα νιώσετε γεμάτη ενέργεια και θα βρείτε ένα λόγο να σηκωθείτε από το καναπέ.

Για αυτό το άρθρο συνεργάστηκα με το Lidl Ireland που με έντυσε καθώς και με τη φίλη μου και δασκάλα γιόγκα Barbara Mahon που μου έδειξε κάποιες απλές στάσεις γιογκα που πέρνουν μόνο 20 λεπτά και μπορούμε να τις κανουμε στο σαλόνι μας.

Γιατί δε τις δοκιμάζετε για τις επόμενες εβδομάδες και πείτε μου τα αποτελέσματα.

1. Στάση της πεταλούδας (Baddhakonasana) – προσφέρει

  • Βοηθά στη διάταση των  ισχύων, και των απαγωγών
  • Βοηθά στο λύσιμο των αρθρώσεων των γονάτων και των γοφών
  • Επίσης διώχνει την κόπωση από την πολύωρη ορθοστασία και το περπάτημα. Κατάληλη για τη διαστοή των μηριαών δικεφάλων
  • Κατάληλη για την αιμάτωση για τόνοση των οργάνων της περιοχής της λεκάνης.
  • Βοηθά στη κινητικότητα των εντέρων
  • Βοηθά στους πόνους της περιόδου καθώς και στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
  • Κατάλληλη άσκηση για τις εγκύους αφού βοηθά για έναν πιο έυκολο τοκετό

2. Στάση Τρίγωνο – Trikonasana – προσφέρει:

  • Ενδυνάμωση των ποδιών, γονάτων, αστραγάλων και χεριών
  • Διάταση των γοφών, ισχύων, απαγωγών, γαμπών, όμων στήθους και όμων.
  • Διάταση του κορμού και άνοιγμα του στέρνου για καλύτερη αναπνοη
  • Δίνει ψυχική και φυσική ισσοροπία
  • Βοηθά στη πέψη
  • Μειώνει το στρες τους πόνους της πλάτης και την ισχιαλγία

3. Πλάγια σανίδα (Vashistasana) – προσφέρει

  •  Ενδυνάμωση των χεριών , κορμού και ποδιών
  • Βοηθά στην ισορροπία και στη συγκέντρωση

4. Στάση γάτα με στροφή κορμού  (Parsva Balasana) – προσφέρει:

  • Σύσφιξη των μυών του στέρνου
  • Ανοιγει και του πάνω και έξω μυς των όμων
  • Ηρεμεί το σώμα με την απαλή στροφή του κορμού
  • Αιμάτωση του πάνω κορμού

5. Στάστη τσιμίδα (Pashimotanasana) – Προσφέρει:

  • Ηρεμεί το μυαλό και βοηθά στη μείωση του άγχους καθώς και της κατάθλιψης
  • Διάταση της σπονδυλικής στήλης, όμων και απαγωγών
  • Διεγύρει το συκώτι τα νεφρά, τις ωοθηκες και τη μύτρα
  • Βοηθά στη χώνεψη
  • Βοηθά στα συμπτώματα της εμυνόπαυσης και της περιόδου
  • Καλή για τους πονοκεφάλους
  • Θεραπευτική για άτομα με υψηλή πίεση, αυπνίες και ιγμόριο. Βοηθά ακόμα και στη γονιμότητα.
  • Κάποιοι ακόμα λένε ότι η Paschimottanasana αυξάνει την όρεξη και βοηθά στη μείωση της παχυσαρκίας.

6.  Στάση δέντρο – Προσφέρει:

  • Διάταση των μηρών, ισχύων, κορμού και όμων.
  • Ενδυνάμωση στους αστραγάλους και γάμπες
  • Τόνωση των κοιλιακών
  • Βοηθά στη πλατυποδία και την ισχυαλγία

7. Στάση όρθια τσιμπίδα (Uttanasana) – Προσφέρει:

  • Μια στάση που ηρεμεί και προσφέρει μια καλή διάταση των απαγωγών
  • Ενδυνάμωση και διάταση των προσαγωγών
  • Διάταση της σπονδυλικής στήλης

Ελπίζω να το βρήκατε ενδιαφέρον και να αρχίσετε να γυμνάζεστε κι εσείς!

Περιμένω τις εντυπώσεις σας!

 

Continue Reading

Blog Birthday – Just Kassi turned One!

Just Kassi Baloons

When the thought came to me to celebrate the first year of Just Kassi, I got very excited! Throwing a party would be the best way to say a big Thank you to all the people that supported me this year and helping me believe in the path I chose. I was so delighted and […]

Continue Reading